Cara Terbaik Memulai Rutinitas Berenang

Olahraga

Jika Anda ingin berenang secara kompetitif atau meningkatkan kekuatan dan daya tahan Anda, Anda perlu melakukan rutinitas untuk mendapatkan diri Anda bugar sehingga Anda dapat kembali berenang. Jika Anda tidak yakin di mana atau bagaimana memulainya, kami menawarkan tip berikut:

Tetapkan tujuan untuk diri Anda sendiri: Mulailah dengan langkah-langkah kecil yang dapat dicapai untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda. Baik Anda ingin berenang maraton atau hanya mampu melakukan 20 putaran tanpa terengah-engah, siapkan beberapa langkah kecil. Tujuan Anda akan ditentukan oleh pencapaian akhir Anda – kemampuan untuk balapan, alternatif dari rutinitas latihan, kesehatan yang lebih baik. Tetapkan tujuan Anda dan bekerja untuk mencapainya setiap hari.

Temukan rekan latihan: Jika Anda benar-benar mencari motivasi, carilah rekan renang. Jika Anda ingin berenang secara kompetitif, memiliki pasangan renang akan memotivasi dan menantang Anda. Jika Anda ingin berenang untuk kesehatan, memiliki teman kebugaran akan membantu menghabiskan waktu.

Jika tidak ada orang yang untuk berenang, carilah kolam renang umum dapat Anda gunakan : Pergi ke kolam renang umum dapat membantu Anda tetap fokus pada tujuan. Siapkan perlengkapan olahraga Anda dan bersiaplah untuk pergi dan mampir setelah bekerja. Kemungkinan Anda bisa menemukan rekan renang di kolam renang umum atau bahkan menemukan tim untuk bergabung.

Seberapa sering Anda akan berlatih : Untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda, Anda harus merencanakan setidaknya tiga kali berenang seminggu dan memilih 30-60 menit setiap kali. Jika Anda bisa mengayunkannya, cobalah berolahraga di kolam renang dua hari sekali. Mulailah perlahan, lalu bangun daya tahan Anda.

Miliki peralatan yang tepat : Kacamata renang selalu bagus untuk menjaga klorin keluar dari mata Anda. Anda juga akan menginginkan pakaian renang yang nyaman – meskipun Anda mungkin terlihat memukau dengan speedo atau bikini mungil, yang terbaik adalah berenang dengan setelan yang khusus dibuat untuk latihan renang. Cobalah berbagai gaya sampai Anda menemukan gaya yang paling cocok untuk Anda. Anda mungkin menginginkan papan tendangan atau satu set sirip atau barang lain untuk membantu Anda berolahraga.

Siap, siap, berenang : Ingatlah bahwa butuh 21 hari untuk membiasakan diri sehingga akan ada hari-hari ketika Anda mungkin tidak ingin melakukan latihan renang tetapi tetap melakukannya dan pada akhirnya Anda akan melihat ke depan untuk itu. Ingat juga, bahwa setelah Anda berolahraga secara teratur, Anda tidak hanya akan terlihat lebih baik, tetapi juga merasa lebih baik.

Seperti halnya rutinitas olahraga apa pun, yang terbaik adalah memeriksakan diri ke dokter Anda terlebih dahulu untuk memastikan Anda cukup sehat untuk memulainya. Selain itu, ingatlah bahwa olahraga renang adalah cara berdampak rendah untuk mendapatkan kebugaran tubuh.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *